青春期的孩子们
食物
运动
作息
情绪
人体如何长高一：简单来说人从儿童到青少年，我们大脑的脑垂体会在夜晚（大大概11点钟以后）分泌生长激素刺激身体生长，于是我们一天天逐渐长高。骨骼的生长与一种叫骨骺线的部位有关，随着年龄的增长，身体逐渐发育成熟，骨骺线也会随之闭合，闭合后就没办法长高了。骨骺线闭合一般在22岁左右。所以22岁以前都可以叫做关键期。
人体如何长高二：在成长过程中，身体通过吸收食物的营养转化为自身所需的物质。每一年的5月到10月份，身体的发育最迅速，一般来说可以长高4到6厘米。因此这段时期是一年中的关键期。
长高方法一：合理的膳食，充足的营养。至于具体吃什么，我就不说了，每个地区的饮食都不太一样，但饮食要注意忌辛辣，油腻，过咸，甜食，果汁、糯米，这些食物对身体生长有抑制作用。食物以补充蛋白质，维生素，矿物质（钙锌铁鎂等）为主，如鸡蛋，牛奶，海带，蔬菜，瘦肉、水果，米饭等，不要挑食，食物要尽可能的丰富，以确保身体能够吸收足够的营养来供身体生长。饮食原则为早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
长高方法二：合理适量的运动。锻炼很重要，不管在哪个时期锻炼都是有益于身体的。但在长高的关键期，锻炼要避免举重，体操等项目，以弹跳性，拉伸性的项目为主。锻炼不仅增进食欲强壮身体改善身心，还促进骨骼对钙质的吸收，对长高帮助很大。锻炼最少一周三次，每次持续30---45分钟。
长高方法三：良好的作息。前面已经说过，生长激素分泌是在晚上11点钟以后，所以务必在11点钟以前入睡，不要熬夜。自己的日程要安排好，尽可能养成有规律作息的习惯。比如说早上6：00---8：00：起床，洗漱，晨练，吃早餐，晨读；中午12：00---14：00：吃中餐，午休，学习；下午17：00---19：00：吃晚饭，锻炼或搞活动，学习；晚上22:00---23:00：吃夜宵，洗漱，入睡。你的作息可以照此安排。
长高方法四：保持良好的情绪。有好心情身体才能释放有益于身心的因子，同时心情也影响食欲，情绪好才能多吃一点饭。所以要学会克服情绪，缓解压力，多交朋友，多想快乐的事情，遇到困难要把注意力集中在解决问题本身上，而不是担心焦虑狂躁。有的时候要放掉内心的欲望杂念，求得自身安宁。
长高方法五：在关键期，我们要关注自己身体的变化，如果迟迟没有长高，就要去医院检查（是病还是骨骺线闭合了），不要等，错过最佳时期就晚了。不要迷信网上吹嘘快速长高的保健品及身边广告，以免上当受骗。
长多高也不是自己能掌控的，在关键期做好准备，即使长不高也不留遗憾。
万一自己的个子真长不高了，也不要丧失对生活的希望，矮的人多得是，虽都能笑着活。