很多人对自己身高不满意,如何增高?
工具/原料
1
饮食
2
运动
3
检查
方法/步骤
1
首先饮食方面要多吃富含蛋白质的食物,如鱼类,蛋类,牛肉,羊肉。
2
其次要经常做拉伸的运动,尤其是你23岁后还想长高就要做各种拉伸的动作。比如打篮球,拉单杠,伸展运动。椐统计:同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。
3
保证充足的睡眠:生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。还要保持愉悦的心情有助于激素的分泌。
4
最后你可以去医院查查,看看骨龄,医生会顺便给你建议。
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