增高是每个身材矮小的孩子最迫切的愿望，身材的矮小造成了自卑的心里，觉得自己比不上人家，看到心目中喜欢的人，却不敢前去搭讪，只能眼巴巴羡慕着那些身材修长的同龄人，长期以往带来的只会是越来越重的负担。
工具/原料
1
青春期，最主要的保持营养的均衡，千万不能够挑食，最好每天一个鸡蛋，两杯奶
2
如果是先天性家族个字都不高，可以积极参加体育锻炼，都可以后期增高的，比如打羽毛球、篮球、游泳等
3
最好就是腿上捆绑上沙袋，行走时受地心引力，可以促进骨骼的生长
方法/步骤
1
每天起床时喝一杯白开水，清除体内的杂素，促进生成代谢；
2
刚睡醒时，骨骼间的间距被拉开，做十分钟左右的伸展运动
3
下午四五点时，绑着沙袋，在操场先慢跑400米，做热身运动，然后就可以加快速度，之后可以跳绳辅助，效果更佳
4
晚上睡觉前，再做一次伸展运动，喝一杯白开水
5
要有强烈的增高欲望，不能把运动作为一种负担
注意事项
1
切记要在晚上十二点之后睡觉
2
不要喝碳酸饮料
3
睡前不要剧烈运动
4
注意劳逸结合
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