生活条件好了，但是人的体重也上升了！在这个爱美的时代，减肥是每个人的梦想！但是偏偏又很难减，这个过程是痛苦的！那么怎样减肥才能达到最佳效果呢！
工具/原料
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人
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运动
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饮食
方法/步骤
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1.减食。食物的热量是肥胖的一个主要原因之一，所以很多人会选择减食，一般这个看人的体质！有的人可以达到比较好的效果，也有的人失去的仅仅是水分，到第二次再吃一点又反弹了。所以这个方法是因人而异的。
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2.运动。运动可以发挥大量热量，能强身健体。但是一定要切记不可盲目补充营养和水分，不然很结果没什么区别。有的人运动体重是不会下降，只是体形变得好看！所以也看个人体质。
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3.运动加减食。做到两者相互结合，应该能达到效果。但是过程一定要坚持，不可中途而废，不然前功尽弃。
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4.保健品调养。如今的保健品漫天飞，价格也高！一般都是女人活着老年人选用的比较多！但是实际效果个人不选择也不排斥！大家只能结合自身。
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5.各种零碎方法。总之每个人都有自己的方法，一定要找到最适合自己的方法才行！不然都是徒劳无功。
各种行业减肥计划
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1.办公室上班族。因为天天坐所以容易堆积脂肪，因此运动必不可少。
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2.酒肉朋友者。虽然参加体力劳动，但是吃的方面一定要注意。
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3.小孩子肥胖。不可盲目补充营养，否则效果相反。
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4.老年肥胖者。饮食与慢性运动相加，多检查身体对照病症。
注意事项
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