炎炎夏日-是否还在为头晕乏力的中暑发愁？一天都在家中闷着？想去触摸大自然却害怕中暑？让小编我给大家介绍一下怎样轻轻松松防中暑的经验！
食材
绿豆 适量黑米 适量红豆 适量糯米 适量花生 适量葡萄干 适量薏米 适量桂圆 适量红枣 适量莲子 酌情多加蜂蜜 少量 适量
方法/步骤
1)将红豆-花生-莲子-黑米-绿豆-薏米等风别洗净泡好，（2）电锅加水放入红豆花生莲子黑米这些比较难烂的食材开始先煮.等开锅后加入绿豆和薏米和桂圆·葡萄干·糯米搅动一下，盖锅继续煮。再次煮沸开锅加入红枣继续煮，煮至米和豆开花就可以拔掉电源，再闷十来分钟，营养美味的消暑美食就做好了，吃之前加入蜂蜜。更加营养美味。
注意事项
绿豆禁用铁锅煮，有害。拉肚子着慎食服药不宜食用适宜湿热天气或中暑，烦躁闷乱，咽干口渴食用