瑜伽垫、大麦若青汁、鸡蛋、相应的蔬菜和水果等
需要的器械真的很简单，只需要一个瑜伽垫，但是过程真的很辛苦，首先要做到的就是打死不能吃夜宵，实在饿了就吃一个苹果或者西红柿，或者喝一个酸奶也行，一定要坚持，想象一下等自己瘦了，穿什么衣服都好看，要这样不断的暗示自己，鼓励自己，给自己心里暗示
早上我吃的就是燕麦麸皮加鸡蛋，起床还能拉伸一下身体，有时候再加点自己打的豆浆，中间有时候会饿，就吃点苏打饼干，无糖的那种，但是通常燕麦麸皮也是很抵饿的，一般来说不会饿
中午我回家吃饭，没人做饭我就吃水煮青菜，或者煮一个大玉米，吃完完全就饱了，实在到了下午饿的时候，就冲一杯燕麦麸皮喝，喝了好管饱的，实在饿得不行，就喝水，多喝水，不仅减肥而且身体里的毒素，尤其是对于我这种长期不运动的人来说，上厕所就当运动了，因为我不喜欢喝白开水，所以我加自己做的柠檬酵素，又是加点百香果，解饿又解馋
晚上的时候，我很少吃，就吃苹果或者其他水果什么的，还可以吃点卤牛肉什么，改善一下伙食，除此之外，手机上下载的运动小助手该发挥作用了，照着app做，一边看电视一边运动，时间真的很快，反正我觉得很快半小时就过去，我通常就是倒立劈腿做做仰卧起坐卷腹还有平板撑什么的，专门针对锻炼腹部脂肪，运动完了全身真的很舒服
说了那么多，其实就是迈开腿，不管怎么锻炼都会瘦的，总比不运动好吧。我就是上下班尽量不开车，走路也是一种锻炼身体的方式啊，瘦下来整个人状态都会不一样，心情愉悦，气质也会提上去的
要吃鸡蛋，不中蛋白质，蛋白质很好分解脂肪的。水果也要适量吃，主要多吃那些糖分低的水果，苹果猕猴桃什么的，少吃油少吃盐，一周能瘦好几斤，我习惯空腹喝一杯大麦若青汁，虽然不能直接减肥，也没有别人说得那么神奇，但是喝了对排便真的太好了，就但是排毒吧，不信的人可以去试试
减肥最关键的诀窍就是迈开腿，管住嘴，还有就是，一定要坚持啊。