如何预防感冒或流感

一、养成良好的卫生习惯1.1洗手。预防感冒和流感最简单和最有效的措施之一是彻底和频繁地洗手。这减少了细菌和感冒或流感病毒的扩散。       ·在用肥皂洗手之前，一定要弄湿手。用力搓洗你的手20秒。       ·用自来水冲洗双手，用干净的毛巾擦干      ·如果找不到肥皂和水，就用洗手液擦洗。

1.2捂住你的鼻子和嘴。     当你咳嗽或打喷嚏时，用手或纸巾捂住鼻子和嘴。覆盖打喷嚏和咳嗽可以最大限度地降低传播细菌和病毒的风险。      ·考虑咳嗽或打喷嚏到你的肘部，有可能污染你的手和传播细菌给其他人。       ·立即扔掉用过的纸巾，然后洗手。在咳嗽或打喷嚏之后，你可能还想洗手。                              .

1.3 尽量少去公共人多的场所。     感冒和流感很容易传染，通常在人群聚集的地方传播。避开人群或拥挤的空间可以将感染病毒的风险降到最低。       ·在拥挤的地方接触表面后洗手。例如，门把手（尤其是卫生间的门把手）是感冒和流感病毒可以在其上逗留的表面。         ·如果你觉得不舒服，至少呆在家里一天，以减少你的感冒或流感传染给他人的风险，或者通过感染其他疾病使你的病情恶化。

1.4清洁公共空间卫生。     感冒和流感病毒很容易在共享的表面和空间传播，特别是在浴室和厨房。对这些区域进行消毒有助于防止感冒和流感病毒的传播。.                                           ·重点清洁公共空间，如卫生间、浴室水槽、厨房柜台和厨房水槽。也给门把手消毒。

1.5保持良好的口腔健康。    保持口腔卫生有助于把微生物、病菌抵抗在口之外。

二、提高免疫力2.1  接种疫苗。    虽然没有治愈流感的方法，但你每年都可以接种这种病毒的疫苗。这能增强你在感冒和流感季节的免疫力。

2.2避免与病人接触。尽量避免与你认识的感冒患者或有感冒症状的人近距离和/或长时间接触。这可以防止任何细菌或病毒侵入你的系统并使你生病

2.3不与他人共用日常用品使用你自己的物品。确保不要与任何生病的人共用物品。这样可以将细菌或病毒侵入系统的风险降到最低。·当你家里有人生病时，可以考虑使用一次性用具，如杯子和叉子。·为物品贴上标签，以将污染风险降至最低。·用热水或洗碗机清洗任何你不确定的餐具。

2.4经常喝鸡汤。        长期在家吃鸡汤有助于预防感冒和缓解症状。喝鸡汤可以帮助你把感冒扼杀在萌芽状态，或者帮助你减少感冒和流感的症状。即使是热汤中的蒸汽也能帮助缓解症状。.                                        ·吃鸡汤有助于缓解感冒和流感带来的充血。鸡汤可以防止脱水     ·注意鸡汤对你的身体有抗炎作用。它还可以暂时增加粘液通过鼻子的运动，从而限制病毒进入鼻腔的时间.                                   .

2.5戒烟戒酒。烟酒制品可能会使感冒或流感恶化，戒烟戒酒可能会缩短症状的持续时间，并有助于预防并发症。

2.6适度锻炼，多休息，动静结合，增强体质。