3款自制早餐 美味营养又瘦身

大多数上班族都是从早餐点买早餐。可是，我们要知道，早餐点早餐固定的种类，油条、煎饼等等。不但营养单一而且并不好吃，更重要的是容易长胖。其实，只要我们每天早起十分钟，就可以做营养又瘦身的早餐了。让我们一起来了解一下吧。 减肥早餐--黑豆黄豆混打豆浆。大豆中含有丰富的蛋白质，但同时也含有胰蛋白酶抑制素，这种抑制素能抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用，使大豆蛋白质不能被分解成人体可利用的氨基酸。黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 减肥早餐--燕麦芋头粥。燕麦富含纤维质，能促进肠胃运动，协助人体排毒;同时丰厚的亚油酸和皂苷能促进人体自身的脂肪熄灭，预防新的脂肪生成。因而燕麦作为早餐是十分合适的，芋头是碱性食物，进入胃中能疾速消化分解，饱腹感热量低，早餐吃完也不必担忧吃西餐会热量超标。　　减肥早餐--酸奶、两片全麦面包 、个西红柿。酸奶适合放在最后喝。因为牛奶不适合在空腹的时候喝，因此先吃全麦面包再吃西红柿，最后才喝酸奶。这三种食物的营养价值都很高哦。酸奶和西红柿的维生素A含量丰富。维生素A有助于明目，能促进肌肤细胞新生，对提高皮肤深层细胞更新速度也非常好。