今日推荐--白灼西蓝花。西蓝花的营养价值非常高，根据一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
食材
1
西蓝花 1个
2
盐 适量
3
油 适量
方法/步骤
1
今日推荐--白灼西蓝花
2
准备好食材---西蓝花
3
西蓝花冲洗下，掰成小朵，
4
放盐水中泡10分钟
5
水开后，放盐、油，再放入西蓝花
6
煮好后，用筷子戳下，软了就可以起锅
7
完成，撒上点盐调味
8
如果这个经验能帮助到您，欢迎收藏和点赞，如果能投上您宝贵的一票，考拉肯定会感动的眼泪鼻涕一起流的，谢谢！！！
注意事项
注意不要煮太久，以免影响口感
上一篇：zepeto怎么捏脸拍照
下一篇：好看又美味的白灼西兰花