现在天气逐渐变冷,食欲也需来越好,我们也需要更多的食物来产生热量御寒。但是吃的多,身上的脂肪也会越来越多,怎么办呢?
方法/步骤
1
天气一冷,感觉饿的特别快,加上食欲好基本上都吃的非常多。为了长胖,我们要时刻提醒自己需要节制,迟到七八分饱就行。
2
给自己下载一个食物热量表,吃东西的时候计算一下热量,规划好每一顿吃东西的热量,吃之前就算好自己最多能吃多少东西。
3
准备一个体重秤,随时记录自己的体重变化。通过监控体重来控制自己的饮食。
4
放一个自己勉强能穿上的并且你特别喜欢的裤子在显眼的地方,提醒自己吃多了就会穿不上
5
如果你真的吃的多,感觉饿的快,体重也在涨。一有恶意的时候就需要转移注意力,比如去散步啊,和朋友聊天啊等
6
家里准备一点水果,由于冬天晚上吃晚餐时间比较早,但是睡觉还是很晚,饿了一定不要去吃烧烤,可以准备些水果,吃一点
7
如果确实也想吃东西,建议每周多锻炼,每周给自己一个放纵的时间。
8
给自己找一些励志的句子,比如控制不住自己的身体如何控制自己的人生等等
注意事项
控制饮食无非是不想长胖,你爱吃也要爱动,合理饮食才是最重要的。
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