晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼肉等，避免因熬夜而导致对皮肤的伤害。
口服1～2片维生素C片。
吃1-2种富含VC水果：苹果、橙子、葡萄和香蕉，这几种水果很适合正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴，也有利于皮肤恢复弹性和光泽。
吃全麦食品：燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，全麦食品含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安，调节新陈代谢，增强神经系统的作用。
吃护肝明目食物：铁皮石斛、枸杞、菊花、山药、胡萝卜、菠菜、玉米、动物肝脏、牛肉、西红柿、黄花菜和鸡蛋黄等。
吃咀嚼性食物：根据研究，选择需要咀嚼的食物容易消化，以减少食物的热量囤积，减低脂肪的积累。熬夜的人口嚼铁皮石斛枫斗，吸收其营养成分-石斛多糖，能滋阴、补五脏，提供人体免疫力，预防三高等功效，食用石斛可选用灵享石斛，其营养成分高，品质好，功效更显著。
杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发，减少因熬夜而造成对皮肤的伤害。
咀嚼铁皮石斛枫斗【吃法】取1-2粒铁皮石斛干品放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直到嚼之无胶，将少量渣吐掉即可。【推荐理由】铁皮石斛性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、养阴明目等功效。铁皮石斛被医学界誉为“21世纪的最佳保健品”。习惯熬夜的人大多阴虚火旺，津液缺乏，眼紅口干。铁皮石斛是滋阴清补的圣品，既可以弥补夜晚无法吸收的阴气，又可以清肝火，排除体内毒素，提高人体免疫力，让人体机能更好、更快的得到恢复。食用石斛，首选灵享石斛。其营养成分比同类型产品多60%，营养成分越多功效越好。
石斛清热明目茶【原料】铁皮石斛5克，枸杞20粒，菊花2克。 【吃法】将铁皮石斛、枸杞和菊花用热水漂洗一下，然后放入茶壶中开水泡茶，反复浸泡，代茶频饮。【推荐理由】铁皮石斛有滋阴、补五脏虚劳、厚肠胃、提高人体免疫能力、增强记忆力，迅速恢复体质等功效。菊花具有保护神经，抗抑郁功效。石斛茶中菊花香气浓郁，提神醒脑，具有一定的松弛神经的功效；枸杞有促进免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、明目等作用。三者搭配是一款很好的养生茶饮，特别适合熬夜加班人士。
自制果汁【吃法】把去皮的香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起果汁机打碎，即可饮用。【推荐理由】酸甜美味，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
除上述外，还要保持室内空气畅通和一定的湿度。可放一台加湿器，以改善空气的湿度。要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，改善眼眶内组织的血液循环和视觉神经，因而缓解眼睛疲劳和干涩的症状。熬夜后的第二天中午要午休睡觉，补充睡眠。