生活中很多时候我们难免会碰到紧张的事情，让自己快速冷静下来会帮自己去除很多不必要的麻烦
工具/原料
1
1、清醒的意识
2
2、从容的心态
方法/步骤
1
1、默念暗示法比如默念“我不紧张我不紧张……”等，这种心理暗示很多时候会起到出其不意的效果，千万不要只以为这样是懦弱的表现，实在不行你可以独自默念嘛
2
2、转移注意力法这个方法即使在考场也也一样适用。比如考卷发下来之后不要马上答题，想想自己考完之后的飞扬，这样你很快就能冷静下来。不过这个方法要适可而止，要是一味转移，那可能收不回来了……
3
3、深呼吸法此法很多人估计都用过，深呼吸的频率要慢，次数要多，不然有可能适得其反的
4
4、直面挑战法紧张的时候逃避不能解决问题，不要害怕紧张，直面它，如果选择解酒消愁之类的只会越陷越深
注意事项
1
1、紧张不可怕，害怕紧张才恼火
2
2、多多在一些不重要的场合中将自己置于紧张之中，这样真正的场合来了之后才有可能从容面对
上一篇：如何有效缓解紧张的心情
下一篇：情绪紧张怎么办？