最近很多朋友咨询关于如何帮助睡眠的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1
聆听平淡而有节奏的音乐，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或催眠音等。
2
睡前饮一杯加糖的热牛奶，因为牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。
3
睡眠姿势以舒适为宜，可因人而异，但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡的安稳。
4
疲劳而难以入睡者，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，临睡前以热水泡脚，泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
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