随着时代的发展，人们的压力越来越大，睡眠质量就提不上去了，不管是年轻人还是中老年人失眠也越来越严重，教大家一个简单的治疗睡眠的小妙招。
工具/原料
1
运动
2
热水
3
石墨烯睡眠帽
方法/步骤
1
晚饭后要适量的做一些运动，年轻人可以跑跑步或者练瑜伽，中老年人可以去室外走步，要让心情放松。
2
睡觉前一定要洗个热水澡或者要好好的泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
注意事项
1
未成年人不要戴
2
孕妇不要戴
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