减肥的健康好方法

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后把榨好苹果汁与酸奶搅拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM可以尝试不同的做法，找到合适自己口味的黄瓜酸奶。

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可食用，这样喝法有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同事膳食纤维也多，是相当好的营养食品。吃香蕉酸奶可以帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶，香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥的效果。