如何正确的进行慢跑呢

跑步是大多数人都喜欢并且适合做的有氧运动，简单易行，而且不受限制。但是你真的会跑步吗？你的跑步姿势是否正确，跑步的时候会伴随膝盖疼痛，跑步时是否感觉喘不上气来，是否有过越跑越累，无法提高跑步速度的烦恼？如果有，那么就可以自检并婶低调整自己的跑步姿势开始，重新起跑吧！

第二个，跑步姿势（慢跑）：建议找别人给自己录一个视频或者慢动作，看一下自己的姿势是否有误：上半身保持挺直或微微前倾，肩膀（斜方肌）放松，不耸肩。跑步时有意识的打开胸腔，把胸往后展开，不要含胸驼背。手臂以肩（三角肌）为中心轴进行规律的前后摆动，强调前后摆动，不要左右摆动。

眼睛不要看脚下，尽量目视自己叮倘的前方，大概20米开外吧。若是慢跑，可以脚后跟或者全脚落地，尽量落在自己的重心不远处，这样就离重心太远了，不仅累，而且没有效率

前脚往前迈，用后脚蹬地的力量推动身体往前，如果重心太靠前的话，反而会有刹车的作用。可以参考下图，想象一下我们跑下坡路的感觉，如果速度太快，我们就会本能的把前脚尽量往前伸，以降低速度。