很多人都爱喝牛奶，早餐或者睡前都会喝上一杯，牛奶的营养很高，我们来数一数牛奶的好处。
工具/原料
1
牛奶
2
营养
方法/步骤
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睡前喝一杯牛奶可以有效的帮助睡眠，提升睡眠质量，工作压力大，精神紧张睡前都可以和牛奶来缓解。
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牛奶具有很好的养胃的功效，胃不好的人群应经常饮用牛奶，来调理胃的状况，既营养又健康。
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牛奶中的钾可以使动脉血管在高压时保持稳定，降低中风的风险，而且可以预防动脉硬化。
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牛奶中维生素A，可以预防皮肤干燥，使皮肤变的白皙，有光泽。女性朋友可以经常喝牛奶来改善皮肤，牛奶中的维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢。
注意事项
图片来自网络
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