容易上火，怎么办？

现在在一线城市和二线城市的很多上班族因为工作压力，饮食不规律，不良的生活习惯，导致容易出现上火。比如长痘痘，溃疡等一些让人很苦恼的小问题。那么容易上火，有什么好的办法呢？下面给大家分享几种方法

工具/原料

上火

方法/步骤

不熬夜，保持充足的睡眠。晚上熬夜之后，会导致内分泌失调，容易出现一些上火的症状

不吃辛辣油腻的食物，尤其是不要晚上出去吃火锅或烧烤。因为晚上吃火锅和烧烤会对肠胃功能有伤害，更容易让人上火

适当吃一点性寒的水果或蔬菜，有利于降火，比如：萝卜，西瓜，苦瓜，西红柿等等

调整健康的生活习惯和规律，不过度劳累，放松心情

避免吃热量过多的食物，最好以清淡为主，能够有效缓解上火

适当喝一点绿茶和苦丁，有助于清热解毒，降火的功效

注意事项

平时尽量少吃火锅，烧烤

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