如何快速有效成功戒烟？

戒烟，立即果断执行    你多半会像大多数人那样告诉自己，“抽完这包我就开始戒烟！”但这种想法只会让你觉得剩下的香烟无比珍贵，对戒烟没有任何帮助。所以，想到了就立即去做，把剩下的香烟直接扔掉。

熬过戒烟前5天    因为你体内蓄积的尼古丁需要一段时间才能通过代谢离开你的身体，所以戒烟的前5天最难熬。知道这个事实后，你就不用因为自己“明明已经下定决心要戒烟还总是想抽烟”而沮丧，5天后一切会水到渠成。    如果在前5天里实在想抽烟，你可以常识屏住呼吸40-60秒，心理专家说屏住呼吸带来的不适感会吸烟对肺以及身体其他器官带来的伤害，比如让大脑缺氧，肺部憋闷。

多想想不吸烟的好处    脑子里如果一直琢磨着想抽烟，会让你的情绪越来越消极，感觉自己“似乎被剥夺了吸烟的权利而不是自己主动选择了戒烟”。如果你能更专注于那些戒烟带来的益处，比如你的皮肤变得越来越好，慢跑变得越来越轻松……更能增加你戒烟的动力。

改变日常习惯    改变那些和吸烟有关的习惯能有助于你戒烟，比如你喜欢在开车时吸烟，那就不要开车，改为步行或骑车。如果你喜欢和同事在楼下一边喝咖啡一边抽烟，那就用喝茶代替喝咖啡，或者跟不抽烟的同事同行。

偶尔复抽了不要气馁    如果你在成功戒烟了一段时间后却因为某一原因偶尔复抽了，不要沮丧或气馁，很多人都和你一样，因为感情出现问题、工作压力或其他原因出现了这种状况。但你也从此长大了，完全可以制定新的戒烟计划，而且会比第一次常识更容易进入良好循环。