危险的大脑的7个破坏习惯

不吃早餐早餐被认为是一天中最重要的一餐。跳过它可能导致低血糖水平，这对大脑非常有害，特别是如果经常不吃早餐。您的大脑比身体其他任何器官使用更多的能量，每天占您系统总可用葡萄糖的20％。

睡眠剥夺没有足够的睡眠会让你在第二天感到迟钝和健忘。原因是睡眠不足会剥夺你的神经元正常运作的能力。这导致精神失误，可能会影响您的工作和人际关系。但更重要的是，你的感官和反应变得迟钝，使你更容易发生危险的事故。

暴饮暴食研究揭示了肥胖与痴呆之间令人惊讶的联系。原因尚不清楚，但研究人员怀疑，当我们吃的食物缺乏营养时会发生肥胖，导致为了满足身体对维生素和矿物质的需求而过度饮食的愿望。因此，即使你吃了很多东西，大脑对仍然缺乏营养。

吸烟关于吸烟的破坏性影响已经进行了大量研究，因此我们很好地理解了这种联系。吸烟明显损害大脑区域的细胞膜和神经活力，从而控制平衡，协调以及精细和粗大运动技能。它也使皮质变薄，其中包括语言，记忆和感知在内的过程发生。

脱水我们的身体由70％的水组成，因此它对每个身体功能都至关重要，包括脑功能。对你的大脑脱水的影响也很快发生，研究人员确定即使只有两个小时的没有水的剧烈运动也会导致认知能力下降。在研究中，发现脱水影响最复杂的问题是协调和关注。

太多的糖我们的身体和大脑需要糖才能发挥作用，但我们的现代饮食包括太多的糖。当你经常吃太多的糖时，你的细胞，包括脑细胞，都处于慢性炎症状态。这会影响你的身体从食物中吸收重要营养素的能力，并开始使大脑因最佳认知所需而挨饿。最终，你会有更高的痴呆症风险和更小的海马体，这是大脑中管理记忆的区域。