选一款合适的内衣选择一款好的内衣很关键，要弹性好、透气好，适合自己的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。
姿势调整专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。
胸部运动在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持匠获续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
多吃美胸食物莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
吃丰胸食物 生活中也有不少能够丰胸和美胸的食物。例如莴笋，它与山药和鸡肝同食可以调养气血，给乳房供应营养，同时还能改善胸部的色泽和滋润度。另外，乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白，因此胸部的脂肪是不能少的，否则胸部就会变小下垂，失去往脾捕弹性了。当然，雌激素的分泌也是重要的物质。因此，女性朋友可以多吃蛋、奶、豆类、花生、芝麻等食物来补充雌激素。
按摩手法先从乳房中心(避开乳晕)按摩到锁骨位置在形成圆泛净圈，然后扩展到乳房周围做螺旋状按摩。每一个动作重复10次，直到胸部感觉微热。这不可以有效促进胸部血液循环，改善乳房增大和下垂的现象，而且坚持一个月就会有一定的效果。
胸式呼吸法 正确的呼吸方法不仅能提供足够的氧气，有效缓解疲劳，更能意想不到的丰胸效果。 1. 在母乳中周围的位置祈祷肘前方10CM的山谷之间，开始看到视线斜顶; 2. 挺胸翘首地在4秒内把空气吸进，合住自己的双手，一定要用力，直到肩膀发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。 3. 用4秒时间徐徐呼气，放松，一呼一吸共享8秒，尽可能超过8次。坚持下去，就会有明显的效果。
不管选择哪种方法，都是需要搭配口服波立挺营养素，每天两包，坚持一段时间就能看到变化。
保持心情愉快，要解除烦恼，消除不良情绪，注意精神调理。