促进身体基础代谢在减肥过程中非常关键。而这次介绍的超慢减肥动作既可以促进身体基础代谢能力，又可以促进生长激素的分泌，有助于加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。每天只需十分钟，一周练习两到三次，坚持一段时间就能减掉10斤。这个略微有点变态哦。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动器材
方法/步骤
1
拿着一只滑轮，跪在地上，向前滑动。然后恢复原始状态，休息一下，然后再重复20次，具体动作如下图，动作尽量做规范哦。
2
平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬。然后恢复原始状态，休息一下，然后再重复20次，具体动作如下图，动作尽量做规范哦。
3
躺下，双手将身子撑起，然后抬起腿。然后恢复原始状态，休息一下，然后再重复20次，具体动作如下图，动作尽量做规范哦。
4
侧躺，一只手抱头，脚抬起，向上弓。然后恢复原始状态，休息一下，然后再重复20次，具体动作如下图，动作尽量做规范哦。
5
站直，双手向上伸直，然后弯腰，手垫地，向前爬三下，回来。然后恢复原始状态，休息一下，然后再亲躲攀重复20次，具体动作如下图，动作尽量做规膨蚊范哦。
6
坐在大气球上，手抱头，身子向后盯沃弯。然后恢复原始状态，休息一下，然后再重复20次，具体动作如下图，动作尽量做规范哦。
注意事项
运动前记得拉拉筋。
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