基本姿式 正确姿式是：身体重心向下，稍向前倾；脚掌在靴中全面着底、踩实；挺胸抬头，向前方十米处看；双手自然持杖于前，大略如此。 常见的毛病（按上述顺序讲）： （1） 重心。身体重心向后，就是常说的“坐着滑”，这是当前绝大多数人，包括有数年滑雪经历的人没有改掉的问题。出现这个问题的原因有以下几个： a. 开始没养成好习惯； b. 一般滑道尚可，一上更陡的雪道动作就变形，不由自主地从安全本能出发而向后靠； c. 不懂这个问题的重要性。 其实，很多人心里还是知道重心应该向前的。雪场上常见一些人哈着腰、低着头在滑，虽然一副僵直、难受的样子，表明他们是在刻意地压低重心，但从侧面看，仍然能够明显看出其重心还是在后边。 重心在后除从侧面可以看出来以外，还有几种现象：如上文所讲，a. 向后坐摔；b. 有些人在转弯时下山脚抬板，尤其在比较陡的雪道上比较常见（如在亚布力的八、九号道上），不要以为这是在玩潇洒，这是因为重心在后，板子跟不上转弯所致。 （2）脚要踩实。由于重心在后，脚掌就不能全面踩实，有时甚至连脚尖都在使劲，就太惨了，无法控制雪板，就做不到“指哪打哪”了。 纠正这个毛病说起来很简单，只是养成好习惯不太容易。滑雪界老前辈赵石陆老先生曾告我一个很实用的办法，就是时时把小腿向前顶，一直顶住雪靴的前靴筒，不仅如此，以后在滑行中也时时要感到小腿在顶着前靴筒，只要这么做，你的脚就会牢牢地踩住雪板。一旦你突然觉得是你的小腿肚子在顶着后靴筒，那你的脚尖肯定也在使力了，你一系列的动作可能都变味了。 （3） 站直了，不要弓背哈腰。造成这种样子，还是重心问题。力图压低重心，以求动作灵活，因为完全站直了，就什么动作也做不了了。压低重心也有利于滑行中的安全。但压低重心不意味着要哈腰，其实只要把小腿顶在靴前筒，也就是重心最低的状态了，抬头挺胸并不妨碍压低重心。只要小腿顶住靴前筒，就是重心最低的状态，也是最好的状态。这一点非常非常重要，初学者如果开始就做到这一点，或有这个意识，可以一路顺风。先前重心有问题、坐着滑的朋友，能做到这一点，真的还要花很多时间来改这个毛病那，这个毛病不改，只要一上陡坡，动作立刻就会变形了。 （4） 双手持雪杖，提起来，提在腰的前上方，不要僵硬地夹在裤兜两侧。这有利于以后的点杖动作（以后再讲），但它是基本姿式之一，所以现在先提一句。 （下面是一些常见毛病及正确姿式的图解） （图3） 左：上身太僵 右： "坐着滑"式 （图4） 左：重心太后 右：正确 （图5） 左：膝盖太朝里,呈"X"型 右：膝盖太朝外,呈"O"型 （图6） 左：头太低 右：正确 （图7） 左：手持雪杖太靠后 右：正确 （图8） 左：乱抡雪杖 右：正确
初步体会滑雪 从现在起，穿好雪靴，穿进雪板，手持雪杖，开始上雪。 用好板刃。在雪地上应该把板刃立起来，否则雪板会前后左右乱跑，让你根本站不住。用雪板的内外侧即板刃蹬住雪，横着走走，体会一下板刃的力量和作用。在有一定坡度的雪道上，注意要使双板同雪道呈直角才能站住。
斜滑降 站在雪道的一端，以登山横切的做法，向雪道另一端滑过去，当然高度应稍低一点，不然太缓了你就没动力停住了，角度要以你能站得住的程度来定。滑到雪道的另一端时，用原地转身的方式，再向另一端滑去，多次重复，达到体会站稳滑动的感觉。
犁式直滑降 以正确姿式站好，雪板呈正“八”字，像个农民耕地的犁，把雪板内侧斜方向立起，用以牢牢地抓住地面，就可向雪道下方滑去。 滑二、三趟后，感到可以站住了，就可以开始练习直滑降。 滑行中，把雪板打开，呈“八”字形，打开越大，制动越狠。感到速度降下来后，可以把雪板还原到平行状，速度会再次加起来，再把雪板打开，呈“八”字，又减速，这个过程反复地做，就会平安地滑到雪道的终点。就此你也能体会到用雪板控制自己的感觉。 直滑降时不要怕，这是滑雪中要过的第一关。有人看速度突然快起来就慌了，这时你谁也靠不上，只有靠你的双腿把雪板刃立起，犁形打开，牢牢稳稳地用脚把速度减下来。不少人把雪板顶了一下就没信心了，一屁股坐下了。其实能顶住第一次，就过关了。这第一次特别重要，这里心理素质很重要。凭这个简单的直滑降技术，从南山的中级道下来没有问题，就看你的胆子了，当然我不主张和提倡，因为可以再进一步学习下边的技术，没必要费这个劲。 （见图10）
练习转弯 先练习犁式转弯，就是雪板基本保持“八字”，这样在初学时比较安全、保险，（练熟了以后再讲收板问题）。 上面（图11）是左转弯的示意图，图左部分仍是直滑降，右边的是向左转弯。动作要领是：从直滑降重心平均分布在两腿，逐渐将重心向右侧前方移动，随着重心向右移动，滑行的方向朝左偏转，这时的重心在右腿上，就是说，转弯时重心都应放在下山脚上（即朝山下的脚上）转弯动作就此完成。反之，向右转也是同样道理。下边的兰色示图是向右转弯的全过程。
蛇形滑降 在基本可以做出转弯动作后，就应该练习蛇形滑降。这其实是个减速过程，就是通过不断地在雪道上左右转弯，达到减低、控制速度的目的。每转一次弯都是把速度强制降下来的努力，不断地向左向右转弯，靠的是重心在两腿间交替移动。 常有人问如何转弯，我觉得应该搞明白：为什么转弯？转弯要达到什么目的？怎样才能转弯？回答是：转弯是为了减速，要达到控制速度目的。转弯要靠移动重心自然地完成，而不是靠晃头、转身子、拧腿... 学会转弯，应该说已经掌握了滑雪的基本要领。