STEP 1 小腿按摩 支撑全身体重的脚腕，以及着地时受到冲击的小腿，肌肉与筋骨都长期受压。同时，重心下沉在双脚上，控制下半身血液循环的小腿肌肉处于紧张的状态，足部容易疲劳，水肿问题也是经常会出现。针对小腿的消肿，加速血液流通，重建肌肉平衡，轻松简单的按摩就最适合不过了，能让小腿瞬间松弛下来。1、浅坐于椅子上，双膝弯曲，腿部肌肉放松，从腿部外侧膝下4根手指下的足三里穴位开始，顺着小腿向脚踝，用拇指按压小腿外侧的肌肉。2、按摩到脚踝后，在脚踝两侧，用拇指上下移动地按压，能打通脚腕的淋巴节。3、脚掌放松，用左右大拇指共同施力按压脚腕前侧的正中央，动作要缓，力度适中，一下一下地按摩。整套动作重复3次。
STEP 2 膝盖按摩 膝盖前侧的指向，代表自己不行前进的方向，所以对于骨盆不正导致O型腿和X型腿的人，膝盖都不是指向正前方。按摩能缓解膝盖的压力，恢复膝关节的柔软性，对改善骨盆不正等问题有不错的功效哦！1、坐在椅子上，双膝弯曲，抬起右腿并放松，用五指的指腹按压膝窝以上的位置，按下与松开保持5秒的时长。2、把右腿放下，用双手包住膝盖下侧，用双手的拇指沿着膝盖外侧，以圆弧状按压到膝盖上侧，重复3次。3、按摩至膝盖上侧，从中央开始，用双手抱紧膝盖上侧，沿着大腿上侧按摩至大腿根，左右各3次。
STEP 3 大腿按摩 全身最大体积的肌肉都集中在大腿上，连接骨盆与小腿，是带动上身移动的重要部位。由于骨盆不正，出现各种代谢与循环问题，大腿往往容易肿胀，压力及机能的降低，导致脂肪积聚。通过按摩大腿，重新激活代谢功能，让肌肉再次收紧，大象腿自然就消失了！1、浅坐于椅子上，双膝弯曲，用手轻轻按摩大腿，让肌肉放松。2、双手放在左腿的根部，拇指一前一后摆放，用拇指按压大腿根的上侧。3、然后沿着大腿，两手的拇指施力，按压大腿上侧的肌肉，按摩至膝盖上侧。4、到达膝盖上侧后，手掌包着大腿，用拇指的指腹重点按压膝盖上侧中央的位置。整套按摩动作重复5次。