靠手打
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时体内盐分随大量的汗液排出身体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气的供应，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨充满水分，妨碍膈肌活动影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动还会伤害心脏，这样的健康生活小常识很重要。此外大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃部疾病。
2、进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时立刻参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病，这样的健康生活小常识很重要。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
3、在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔、空气新鲜的公园、河滩、体育场等场地最佳，这样的健康生活小常识很重要。
4、不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康，这样的健康生活小常识很重要。
5、选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定，这样的健康生活小常识很重要。
饭后千万不要做剧烈运动。
运动的前提是吃完饭做的。