运动是对身体有益的，但是过度运动和不适当的运动对身体也会造成伤害
运动种类
1
跑步是一项有盲粒氧运动，可以增强人的体质和肺活量，一般跑步时间为40分钟左右，往往在进行有氧运动40分钟之后，身体内的脂肪开始被消耗，如果是想通过跑步来达到减肥的效果的话，最好的时间为40分钟到五十分钟，时间也不宜过长，跑步时间过长也会对膝盖造成损伤，运动一定适当以身体为重！
2
深蹲也是一项全身的运动，它主要锻炼人的肺活量和强健心脏，但是不正确深蹲会磨损膝盖，所以一定要注意深蹲的方法，深蹲还要注意质量，要不然达不到锻杰译炼的效果仗瞧缝，（腰背一定要挺直，髋关节低于膝关节）
注意事项
1
运动一定要根据自己的情况，不要过度运动
2
运动一定要做好准备活动
3
一定要注意运动的正确方法
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