运动锻炼，这一行为在现代社会已经变得非常非常奢侈，好多人总是用各种各样的借口来逃避运动锻炼，有人会说因为工作忙，有人会说天气太冷，总之不想运动锻炼的理由太多太多，多得自己都不好意思去运动锻炼了，但如果真的是想锻炼，那么如何才能健康运动呢？
工具/原料
科学锻炼常识
方法/步骤
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要特别注意时间地选择，最常见的就是纠结早上还是晚上去运动锻炼时，毫无疑问应该选择晚上，当然尽量在九点前完成运动锻炼任务，不然对于身体而言就是一种“晚上加班”的负担了，如果晚上真的没有时间，也可以在早上晚些时候选择运动锻炼。
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要在外面温度适宜的时候去锻炼，外面天气太冷或者太热，运动锻炼对于身体消耗是蛮大的，但大部分是因为身体为了对付外界温度而产生的，身体在高温或者低温条件下的损耗较大，根本起不到任何的运动锻炼效果，因此要尽量规避和身体温差较大的时候去锻炼。
3
一定要在任何运动前的做做热身运动，本身热身运动就是为了后面的运动锻炼起辅助作用的，因此千万不要省略，尤其是一些高强度的对抗性运动，比如对抗篮球赛等运动项目，一定要记得热身，为的是自身健康锻炼，更有利于自身状态地发挥。
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保持运动锻炼要持之以恒，任何运动锻炼的效果是通过时间慢慢体现出来的，另外开始一项运动项目时，也要特别注意循序渐进，不是只锻炼一次就好了，要有长远打算，慢慢适应运动节奏，来日方长，运动是为了让我们的身体保持健康的状态。
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要懂得休息，休息其实也是运动锻炼的一种方式，有时候我们运动锻炼会出现疲乏期，那么就需要我们保持身体稍稍地休憩，为的是身体更好地恢复，也为的是以后能更好地锻炼，就像劳逸结合一样，懂得运动锻炼，更要懂得休息放松自己。
注意事项
运动锻炼不是把自己搞累就是好事，而是让自己活得更轻松。