迷人而紧致的颈部线条是成为瘦身达人的必备资本， 对镜自照，如果你靠近颈部的地方有双下巴，并有颈部脂肪堆积，那么在痩身的初期激活颈部的淋巴排毒系统就非常重要了。 恰到好处的颈部运动能够促进颈部排毒，提高颈部细胞再生能力，增强细胞活力，使颈部的肌肤变得更加紧实。
步骤/方法
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step1 .吸气，自然站立，两脚并拢，将两臂向上平举起,直 至与肩部同高。
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step2.呼气，然后向下垂双臂，最 后将双手在臀部后面合拢，肩胛骨用力想后伸，颈椎尽力向上伸直。
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Step3.身体保持S立，然后将颈部尽力向前倾，直至完全触碰到锁骨中央。
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step4.接着再将颈部向后倾，直至感觉到前颈肌肉出现紧绷拉仲感为止。反复 练习10次为佳。
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step5.稍微休息一下，然后左、右 摇摆头部，在头部向左、右摇摆的过程 中，耳朵能尽量触碰到肩胛骨。
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step6.放松身体，稍微活动一下手臂，接着把两手掌放置于颈 部，从颈部中央推按至耳下。反复 练习10次为佳。
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step7.用手指指腹从下往上，在颈部小幅度画圈，画圈时不能忽略后颈部的肌肉。反复练习10次为佳。
注意事项
温馨提示： 颈部是一个非常敏感的部位，在运动时切忌过 度。因此，本套优雅美颈操动作1~4着重拉伸颈部的肌肉，以达到唤醒肌肉 活力，消除颈部脂肪，预防肌肤松弛的效果；而动作6和动作7则着重于对颈 部淋巴结的按摩，帮助刺激淋巴结排毒。
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