不要担心别人对你的看法？

注意你的价值，你可以按下面的清单去练习。写下您感兴趣的不同主题的简短列表。不要写任何具体的内容。只需写一个列表，其中包含您适合的生活中的一般领域。找到你引以为豪的东西。从列表中选择一个您一直引以为荣的类别 。写下为什么这个事件对你如此重要。如果您认为自己是朋友的好朋友，请写下您如何帮助您的朋友。如果你总是喜欢弹吉他，请写下你的吉他游戏如何改善你一整天的心情。

集中注意力。专注是一个长期的过程，为您带来稳定的利益。你可以按以下几点去练习。冥想可能是最常见也是最有效的注意方法。坐在一个安静的地方，什么也不要想，类似佛家的坐禅。有些人喜欢把自己的思想集中在自己身上，有些人则更愿意将自己的思想集中在外面的世界。无论你选择哪种方法，都要尝试到一个可以更清楚地看到生活元素的地方，并观察它们而不会感到困惑或不知所措。可视化与冥想密切相关，但您可以随时随地进行。可视化意味着想象图像，以帮助您带领您完成您的想法。

跟踪您的成就。写一本小日记，每天晚上写下你所做的一切，包括冥想。写下所有内容，甚至是普通的东西，比如“我去学校”或“我洗过的菜肴。”为你的成就感到自豪。当你做一些你会非常自豪的事情，在日记中标记这一成功，这样你就可以向自己展示你为自己感到骄傲。并在每周结束时阅读。您将被提醒您每天所做的一切，以改善您的生活，并意识到您应该得到其他人的支持。

学会说“不。“当你学会关心自己并实现自己的价值时，你应该将这些美好的感受转化为行动。要愉快，但要果断。当有问您提出你不喜欢的东西时，请尽量拒绝他的请求。不要害怕向人们解释他们的理由。如果您有特定原因导致您不想做某事并且可以快速解释，那就去做吧。向人们解释你的想法没有错。但是，不要忘记你不向任何人解释。

是的，开始你会觉得很困难，因为你已经习惯了遵从别人，或者总是唯唯诺诺。你要坚持，就可以改变自己，你会从中找到快乐，你就不会过多猜疑别人对你的看法而找回真正的自我。