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欧尼酱
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【哑铃训练胸肌 练胸肌】之哑铃仰卧曲臂上提
锻炼部位:胸大肌 肱三头肌仰躺于长凳,双足着地,掌心向上,抓握哑铃,向上伸直双臂。吸气至肺部充盈,使哑铃下降至头部以下,轻度屈肘。还原到起始位置并呼气。PS:每组6-15次,共做3-5组,组间休息1-2分钟。功效:有效牵拉胸部,勾勒胸部曲线。健身小贴士:上举时吐气,下落时吸气。
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