血脂高了怎么办,以下我们就来看一下,高血脂吃什么好?
方法/步骤
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鱼油 鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”,作用为: 1、制造前列腺素的主要成分。 2.调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。 3.抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增强循环系统的健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头疼等症状,预防脑血栓和脑梗塞。 4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。
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鱼类 鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
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水果蔬菜 食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
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洋葱 洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效。
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