老是失眠怎么办

根据有关资料报道，失眠分急性失眠和慢性失眠。急性失眠一般持续时间少于3个月，而且常与明显的诱发因素有关，是继发性的。慢性失眠一般持续时间在3个月或半年以上，习惯了就会形成心理失眠。

开始发现自己出现失眠现象一定要尽快找到原因，是因为工作压力大、生活环境处于紧张状态、还是因为其它疾病引起的身体不适、生活的不规律等等原因，逐个排查，如果能查到失眠的原因，要及时治疗和强制改变生活习惯。

如果你的失眠是过度恐惧和不良的睡眠习惯，你可以注重生理上的治疗，用药物或食物进行对生理周期的干预，让自己的生物钟从新排列，来缓解短期失眠，急性失眠就很自然的得到治愈。

如果你的失眠是身体的其它疾病，如精神疾病、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，就不是单单用食物和药物的干预了。要看医生，最好到你发病的专科医院治疗身体疾病，失眠会随之得到医治。

如果你长期处于失眠，也许你已经患上了焦虑和抑郁症状，你要配合医生用抗抑郁和焦虑的药来帮助你的治疗，只有你配合好医生用药，积极锻炼身体和参与社交朋友，减轻你的焦虑忧郁症状，你的睡眠才会逐步好转。

从饮食和环境上改善失眠现状，要多食牛奶（晚间）、麦片、蜂蜜枸杞、当归汤等促进睡眠的食物。保证睡眠环境通风、空气新鲜，睡觉时不要蒙头睡觉。晚间不要工作娱乐太晚，放松安静一段时间才能使睡眠更好。

养成生活好习惯，锻炼好身体，是对治疗睡眠最大的帮助。

心宽体胖是睡眠的特征，要注意心胸开阔，保持好心情。