改善失眠症状的自我按摩方法

失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。【抹额方法】　　以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。【按揉脑后】　　以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。【搓手浴面】　　先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。【按摩耳廓】　　人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。【拍足三里】　　该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。【泡足踏石】　　取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。