超长距离越野跑怎样准备

如果你是非专业的选手，可能需要更多的装备来支撑你。说正经的吧，列出一些东西不是每次越野跑都必须用，视情况而定。跑鞋  如果路面平整，海拔落差不大，比如压实的沙土路，防火道什么的可以穿公路跑鞋，相对轻便灵活。越野跑鞋适合地形复杂，道路崎岖，升降剧烈的trail。可以提供更充分的保护和优良的抓地性能

Gaiter跑泥水或植被茂盛的trail会用到Gaiter，否则泥和草籽会进鞋里，脱脱穿穿清理麻烦的。

压缩裤，衣皮肤风衣很有必要，尤其是在气候多变的高海拔山区，说下雨就下雨，选专门为跑步设计的，裁剪会好。

饮水，补给系统短距离可以用手持水壶，补给站间隔密集的比赛也可以用，最大容量700ml，要认真看路线图评估自己所花时间，不要断水。如果不够就上水袋背包，后边装水袋，1到3升不等，胸前挂水壶。

头灯应该是最重要的越野跑装备了，头灯是长距离比赛的强制装备，准备一个质量可靠的100流明以上的头灯做主力，再准备一个轻巧的做备用。

登山杖看个人需要。

gps手表还是很有用的主要看路线和累计爬升