四大减肥秘诀 让你告别肥胖体

眼看着马马就要到了秀身材的凉爽季节了。你的身材可都准备好了吗？要是你还没有甩掉身上讨厌的赘肉的话，那就赶紧来看看我为你准备的4个超级有效的减肥小诀窍吧！保准你轻松的减重成功哦！诀窍一、蔬果替换碳水化合物　　阿特金斯式节食法是将面包、面食、米饭统统换成水果和蔬菜。你根本没有减少碳水化合物的摄入，只不过是换了食物的类型。　　水果和蔬菜能够迅速的分解碳水化合物，也就是说，它们是给你的身体提供能量的，而不是储存在身体里然后转化成脂肪的。　　从根本上说，吃大量的水果和蔬菜，你整天也能够有充足的能量。　　碳水化合物常见的来源主要是面包、米饭、面食等等，这些都是众所周知难以消耗营养成分，假如它们没有充分发挥的能量，那最终会转化成脂肪。　　另外，大部分的面食和米饭都是经过加工，毫无营养价值的，所以想要营养的话还是放弃这些吧。　　最后一点，水果和蔬菜70%-80%都是水分，也就是说多食用这些可以让你整天都保持充足的水分。另外，它们富含纤维和酶，客观上来讲，也可以溶解一些脂肪。　　通常来说，每天要吃至少十种蔬菜和水果。每次只要你想要吃点甜食时，就换成水果！不要小看了这条建议，这也是那些保持苗条身材的模特、健美达人和名人们长久保持身材的秘诀。 诀窍二、每天两杯zuoxuan燃脂黑咖啡　　据了解咖啡中含有咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。　　zuoxuan肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 zuoxuan肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的zuoxuan肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。 zuoxuan肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用zuoxuan肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。　　分解脂肪的咖啡碱和将脂肪转化成能量的zuoxuan肉碱强强联手所带来的减肥效果自然是不能小觑的哦zuoxuan肉碱是脂肪代谢燃烧中必需的辅酶，在黑咖啡中的乙二醇酸作用下，比普通片剂、咀嚼片左旋肉碱吸收率提高7倍，“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡减肥效果迅速提高10倍。每一杯“zuoxuan瘦咔”燃脂黑咖啡，消耗5500大卡的卡路里，是普通咖啡的7倍，有效阻止脂肪合成，加上左旋肉碱强效燃烧脂肪效，“一阻一燃”，持久减肥不反弹。zuoxuan肉碱+黑咖啡减肥要领　　1、不要加糖：假如你不习性咖啡的苦味，可以加少量的奶，但务必不可以加糖，由于糖会防碍脂肪的分解。　　2、热饮用效果最好：可以帮忙你更快地耗费体内的卡路里。　　3、普通来说：1天2杯不加糖zuoxuan瘦咔燃脂黑咖啡，就可以达到理想的减肥状态了 诀窍三、每天至少喝16杯纯净水　　事实上，正常人每天喝8杯水差不多就够了，但是假如你想尽快减肥的话，16杯水会更好。　　水给你的细胞增压，排除出那些有害毒素，加速你的新陈代谢。　　水份摄入充足后脂肪很难依附在身体里面。然而，这并不意味着你就可以大吃大喝并指望水能帮你排出所有脂肪。　　另外，每天喝16杯水，你就不会再有喝咖啡的欲望了，因为你的能量和注意力提升了。　　要注意的是，不建议饮用自然水。观念上讲，你应该要喝纯净水，无论是通过过滤器还是烧开的水。从长远来看，你最好是饮用自然的泉水，因为大自然赋予了它丰富的矿物质。　　拳击手和运动员在比赛前的几个星期都要喝几吨的水，使自己变得精瘦。诀窍四、在有氧运动前先做20分钟轻度的负重训练　　如果你想要在有氧运动或健身时燃烧超过200%的脂肪，那你就必须事先做20分钟轻度的举重或负重训练。　　任何锻炼一开始做20分钟都不会燃烧任何脂肪。如果你花了20分钟跑步，但事先没有做任何热身，你燃烧的只有糖原，没有脂肪。而糖原是你肌肉能量的来源。　　从根本上说，要想燃烧脂肪，必须先提升你的心率。提升心率并加快新陈代谢的最好办法是在开始有氧运动前做20分钟轻度的负重训练。　　第一、20分钟的训练，你的身体开始热身。　　第二、你的新陈代谢加快了100%-200%，也就是说，当你进行有氧运动时，你理论上会燃烧两倍多的脂肪。　　负重训练加快你的新陈代谢，它不像其他训练方式，它的训练效果可达24小时乃至更久。所以，即使在你睡觉的时候，你的身体也会燃烧脂肪，你的肌肉过一晚就可以复原了。　　现在你知道为什么那些成功的“有氧健身视频”训练时会要求用弹力带或哑铃了吧？你可以使用弹力带，或是减肥机械。但要记住的是，只需要做轻度的负重训练，这样你才可以用足够的精力和能量去做有氧运动或增氧健身。想要从你的训练中看到最快的效果，就得老老实实按照上面说的来做，尽可能消耗最多的脂肪。