孕期很容易便秘。有几个方法可以缓解孕期便秘。
工具/原料
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还有乳酸菌的酸奶或者饮品
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低聚果糖
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粗粮
方法/步骤
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我是孕前就有些便秘的人,一度严重到一周都不上一次大号。孕期更加重了这个情况,但是孕期便秘是很危险的,特别是孕后期。又不能随便吃药,所以几个安全的方法缓解孕期便秘。
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首先,我每天最少会喝一瓶含有活性菌和乳酸菌的酸奶。买的时候看好是三种菌以上的。
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其次就是减少细粮的摄入。基本上米饭减半,另一半就是吃半个红薯或者是土豆又或者是玉米。面也少吃,粥都是以小米粥还有玉米糁为主。或者是煮米粥的时候加上豆子和燕麦等粗粮。这样可以增加肠道蠕动。
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吃水果。然孕妇不能吃太多的水果哦。不然会有可能得妊娠期糖尿病。火龙果和香蕉都是不错的选择。不过香蕉据说只有放的表皮有黑斑的时候才管用的。
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早上一杯蜂蜜水对某些人来说也是不错的选择。当然如果不是孕妇,一杯咖啡也是可以促进排便的,但是速溶咖啡没有这个效果。
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再有就是可以去药房买点低聚果糖。这个有不同品牌和规格,有瓶装的有粉状的。遵照说明书吃就好。这个对孕妇也是没有伤害的。而且我觉得效果很不错。
注意事项
单一的方法也许不能改善,可以几种方法同时进行。