女性必学的养血法

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯头晕、眼花乏力、气急等血虚证。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。气血充足时，皮肤才能红润，面色才有光泽女性更要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：方法一，动养  要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。方法二，药养  贫血者应该进补养血药膳。可用党参三十克，红枣十五枚，煎汤代茶饮。也可用麦芽糖六十克，红枣二十枚，加水适量煮熟食用，还可食用何首乌二十克，枸杞二十克，粳米六十克，红枣十五枚红糖适量煮成仙人粥，有补血养血的功效，贫血严重者可加服硫酸亚铁片，或者阿胶、龟板胶、鹿角胶、鱼胶。方法三，神养  心情愉悦，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，所以应该经常保持乐观的情绪。动养  要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。方法四，食养  女性日常应适当多吃富含造血原料的优质蛋白质，必须的微量元素、铜和铁等、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血，鱼虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣、花生以及新鲜的蔬菜水果等。方法五，睡养  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时娱乐有度，劳逸结合要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜不偏食，不吃零食，戒烟戒酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。