十个月大的宝宝吃什么可以帮助加强咀嚼能力？

宝宝十个月，已经有一定的咀嚼能力，消化机能也有所增强，下面是我要推荐给宝妈妈们的，就是能提高咀嚼能力的，辅食食谱，记得收藏。

1、香蕉软饼   香蕉的营养非常丰富，且香蕉易消化，易吸收，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

香蕉的膳食纤维含量也很高，每100克香蕉中，约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果，另外，只有成熟的香蕉，才有润肠的功效。

2、鳕鱼青菜饼   鳕鱼肉质细腻鲜嫩，营养丰富，最重要的是刺少，是最早能作为辅食，给宝宝添加的鱼肉之一。

在鳕鱼里面，优质的蛋白质含量，非常高，但令人惊喜的是它的脂肪含量超级低，甚至少于0.5%，而且在鳕鱼里面，无法让人忽视的，还有肝脏里面的含油量高达45%，同时含有维生素A、维生素D，以及维生素E。

青菜可以提供营养，强身健体，青菜为含维生素和矿物质，最丰富的蔬菜之一，青菜中含有大量胡萝卜素和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。