上班族焦虑症如何预防呢

随着人们生活水平的逐渐提高，人们的生活节奏也越来越快，人们承受着越来越大的压力，因此很多人们常常处于焦虑不安中，大家都很担心自己换上焦虑症，那么今天长沙楚雅雷丽主任为大家介绍几种预防焦虑症的方法。生活中如何预防焦虑症1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。5、腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。6、慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。7、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。8、注意营养补给，多做运动：如果，想要预防焦虑症的发生，女性朋友在更年期，就必须注意多补充一些营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。希望通过以上内容的介绍能够帮助到广大青年朋友，雷丽主任表示，一个人心理是否健康将会直接影响他的未来发展，因此，希望大家能够注意自己的心理变化，一旦发现有焦虑症发作的征兆，要及时去医院接受检查治疗。