选对食物，也是减肥的关键

每个人工作生活的条件都是不同的，但人们发胖的原因却有着共同点，那就是能量摄入的过多，在满足自身需求的同时，如果剩余的能量不能被及时的消耗掉，就会以脂肪的形式聚积在身体各部位，时间久了，身体就会越来越胖。过多的能量正是我们吃进去的，有人说我吃的并不多，为什么还会发胖呢？其实肥胖的产生与你的摄取量并无直接关系，而是与摄取的能量总各相关。也就是说，如果你选择了高热量的食物，一小块就可能会让能量积聚，而选择了低卡食物，即使吃了很多，也许刚好满足了身体的需求。所以说我们一定要选对食物，才能走出肥胖的困扰。下面我们就通过具体的食物对比来了解选择食物的重要性吧。◆手掌大小的牛排PK三片豆腐干虽有肉类和豆制品之别，但它们的能量是相等的，而唯一的差别是豆干不含有胆固醇，因为它来自于植物蛋白。◆奶茶PK无糖可乐每天一杯奶茶，连喝30天，你的体重就会增加2到3磅，即使是无糖奶茶，相比无糖可乐，热量依然胜出。最佳选择将无糖可乐冷藏起来喝，添加柠檬和冰块，同时口感非常接近普通可乐。◆炒饭PK蒸米饭同样是一碗饭，炒饭和蒸米饭，能量却有3到5倍差距，一切都是因为油脂的加入，而改变了能量的大小。◆牛奶面包PK粗粮面包牛奶面包口感香软，但热量却很高，于是许多MM选择了相对口感不那么好的粗粮面包，不添加奶油的粗粮面包在热量上其实只比牛奶面包低一点，只是其中含有的膳食纤维更有利你的健康！所以你没有理由因为选择的是粗粮面包，而加大食量。由此我们可以相同的食物，不同的烹饪方式就可以改变食物的能量，所以人们在日常饮食中一定要注意尽量选择低卡低糖的食物，在烹饪方式上要以蒸煮为主。以上的食物你记住了吗，下面还有更好的减肥方法。