钾是人体不可缺少的元素之一,它能帮助心脏维持规律跳动,并协助血压稳定。
方法/步骤
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钾是身体中数量较大的物质,多数存在于各细胞内,与细胞外内互相协调,以维持血液和体液的酸碱平衡,以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。
2
谷类含钾高的有:糙米、燕麦、薏米、芡实、莲子、小米、荞麦、小麦、小麦芽胚等等。
3
豆类含钾高的有:黄豆、黑豆、绿豆、赤豆、花生、葵花籽、蚕豆、腰果、南瓜子等等。
4
蔬菜类含钾高的:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等等。
5
肉类含钾高的有:鸽子,乌鸡,鸡肝,鸭肝等。这些食物含钾都是非常高,但这些食物要适量的食用,因为它们含胆固醇也很高。
6
瓜果类含钾高的有:香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、木瓜、苹果、葡萄等等。