给身体补充足够的钾，可以预防高血压之类的慢性疾病。据中国营养学发布的信息，每天要吃3500毫克的钾，相当于一天要吃1440克香蕉。
工具/原料
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蔬菜
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食盐
方法/步骤
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如何补充钾元素？1、每天至少要吃750克蔬菜，并且在烹调蔬菜时要少放点盐。
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2、每天吃500克水果，要选择营养价值大的水果，例如香蕉、哈密瓜、橙子。
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4、土豆，土豆是补钾圣品之一，土豆中含有十分丰富的钾元素，在吃饭时，可以少吃点白米饭，多吃点土豆，土豆的饱腹感也十分强。
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5、钾含量高的五谷杂粮，精米中的含钾量特别低，而小米中的含钾量比较高，100克小米中含钾300毫克。
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6、使用低钠盐，低钠盐对高血压患者有益，多补钾少补钠。
注意事项
平时多运动，通过排汗来减少体内的钾元素，做到补钾减钠。
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