维生素K对身体有很多用途。如果您经常食用以下富含维生素K的食物，您将不必担心缺乏维生素K。
方法/步骤
1
纳豆：纳豆是一种日本早餐，由发酵的大豆制成。因为它是发酵的，它充满了良好的肠道益生菌，支持消化系统，而维生素K也在骨骼健康中起着重要作用。
2
白菜：富含维生素K，支持抗炎过程。此外，提供大量的纤维，铁，钙和锰，减少体内坏胆固醇的量。
3
萝卜：富含植物营养素，有助于对抗病原体，支持抗炎，降低心血管疾病的风险。萝卜中的维生素K可以减少贫血，改善皮肤和头发，减少血糖。
4
西兰花：除了大量的维生素K外，这种蔬菜还含有丰富的维生素C，这是一种提高免疫力的关键营养素。
5
大豆：名单上的食物之一含有丰富的维生素K.虽然大豆富含蛋白质，但它也有助于降低胆固醇水平并保护你免受癌症侵害。
6
豆油：含有25mcg维生素K / 1汤匙。用富含ω-6的食物烹制豆油或用它来调味和腌制食物以对抗坏胆固醇和阿尔茨海默病。
7
毛豆：一种健康的蛋白质和纤维来源，不会增加血糖。除维生素K外，它还含有抗氧化剂，有助于减少循环胆固醇。
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