我们的人体会因为熬夜、饮食不当、过度劳累等情况出现“阴虚”，而“阴虚”又会导致我们人体虚火上升，这时，我们的身体就会出现上火的症状，但这时我们却并非真的上火，而只是虚火上升，这时，我们就需要滋阴了。
方法/步骤
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滋阴食物一、当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
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滋阴食物二、阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多慎讨各种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
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滋阴食物三、龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
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滋阴食物四、黑豆 用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 祝始
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滋阴食物五、黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。 黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
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滋阴食物六、百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。 西洋参百合粥：西洋参30克蕉颂，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥