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想瘦的人很多，但是我们得知道我们为什么要瘦下来。不弄清楚你的目的，那你是健身还是减肥呢？最好是可以深深的刺激到你的原因。刺激的不够，不爱运动？那也不行！健身可以使人精力充沛、头脑清醒、精神状态极佳的感觉、整个人都像在发光一样！觉得自己笨了？那就运动，觉得没睡好？那就运动，觉得自己什么都不行一无是处?更得运动了！身体是革命的本钱啊！
减肥得先知道你是哪种体质。根据我看书得到的知识，人的体质分3种类型：外胚型、中胚型、和内胚型。外胚型就是吃东西很快消化完吃东西部长肥肉的那种；中胚型，就是有点肥肉，锻炼会很容易增长肌肉；内配型就是你懂的，喝凉水都胖，需要大量有氧运动才能保持好体型；根据自己的体质选择减肥方法，不要盲目去尝试不适合自己的运动方法。
根据我的减肥经验，一个月是可以瘦10斤的，没错，10斤。但肥肉怎么减下来呢？只有有氧运动最能消耗脂肪，当每天摄入的食物热量不足以供应你的消耗量的时候，脂肪就会消耗掉，来给你发热，来支持你的运动和生存。夏天我每天吃的食物大概不超过1500卡路里。然后每天下班跑步3公里，周末跑1小时（我跑步期间一次都没有休息过，建议跑之前多喝水，等水分不在胃里了然后跑，不然你的胃会荡漾）我减少了脂肪、淀粉的摄入、我也不爱吃零食，馋了就吃点水果，但是也没有吃太多。可是冬天怎么减肥呢？原理几乎是一样的，但是得把你睡觉也算计在内。
住在楼房里的小伙伴都知道，暖和，但是暖和对睡眠好吗？其实稍微冷点是可以让你睡的更好的。再冷点，你睡觉时候就能减肥了。你的脂肪会不断燃烧来供应你发热直到明天早晨你被冻醒，有条件的话可以试试，别把温度弄到自己受不了感冒。只要稍微冷点即可，让被子不是热热的就好。冬天吃也要注意，少吃，吃健康的，少油，少淀粉。
减肥不是你锻炼哪里哪里就会瘦的，这取决于你的DNA，肌肉是会长的。做做瑜伽，体操，在家里做做仰卧卷腹，坚持个30分钟，习惯了就渐渐60分钟。都是不错的选择。
给大家推荐几个我常吃的食物吧：西红柿，煮鸡蛋，鸡蛋炒柿子，山药，生菜。适当吃点水果。减肥很痛苦但快乐着。祝你减肥成功！
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