（平衡膳食看这里）http://zhidao.baidu.com/link?url=kW5JxOmKyEdNucCMVbTmQsRvjwJEW5Rz9T3G1LwqXmiiWJaGBlQJJKPdVPm4Dxl7CpXgiM4yg-qOmc3Uold4aN7uZRATcS4Cdxeiu-hA81y
（运动减肥计划看这里）http://jingyan.baidu.com/article/59a015e3871628f7948865f4.html
首先，健康的身体从良好的基础代谢看齐，如果你的基础代谢低，那么真的是喝水都会长胖！所以面对这样的问题 有人说 那我不减了 反正减了也会在肥，这是错误的，正是因为这样才更要减肥 不然你想再胖成一头大大大猪吗？ 所以一旦出现基础代谢过低 一定要去医院检查一下 看身体哪里出现毛病。直至恢复正常水平，但有些人的身体素质本来就这样，那么就需要靠活跃来改善了。
这里所说的活跃就是不久坐，不常保持一个动作，多动动，但不要表现得你有多动症一样，这里所说的，就是比如喝水的时候 大部分人都喜欢装得满满的一杯放在一旁等会再喝，这样对于偏胖的人来说真是一个不好的消息，因为从此以后你想减下来，每次尽量多喝水，喝的时候 要慢慢的喝 不然喝空气进去也会长胖的，然后不要预存下杯，直接回到座位上继续工作，然后想喝了 再去卖或者再去装完喝掉。再比如日常购物中，不要搭车，不坐电梯 多动一下，多走一下，还可以在家的时候一边洗澡一边唱歌跳舞，总之过得潇洒，活出应该属于你的活力！~
生命的在于运动，那么在运动过后您需要靠什么来保持你的能量呢！首先是每天必须的平衡膳食，林志颖就曾说过他之所以年轻就是因为均衡营养，那么均衡营养也就是平衡膳食。只要每一天的细胞都给予足够的营养，那么又在合理的活跃下，你想不瘦都难。
注意 运动不要过量 一旦过量 就相当于自己的心脏在受肥肉的负担就加重！就像人一扛这一袋米走在沙漠中，切记切记！
如果你自己完全不知道如何均衡膳食，那么你只用C罗代言的某莱吃，虽然有效果，但还不如自己锻炼划得来些！