基础代谢率是我们减脂健身所要用到的很基础的东西，了解自己的基础代谢水平，再以此制定自己的健身减脂计划往往可以事半功倍，那么我们该怎样计算基础代谢率呢？今天我就来和大家分享一下。
工具/原料
计算器或者电脑
方法/步骤
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方法一：利用公式计算男性：（10×体重(kg)）+（6.25×身高)-(5×年龄）+5 女性：（10×体重(kg)）+（6.25×身高)-(5×年龄）-161利用这个公式就可以大概计算出我们一天的基础代谢率大概是多少
注意事项
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需要注意的是基础代谢率的计算都只是估算值，仅仅可以做为减肥的参考，如果需要准确的值，需要去专门的医院科室进行检查。
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以上就是基础代谢率的计算方法，大家可以依据这个来安排自己的每日运动和饮食来进行减肥健身。祝大家早日达到自己想要的身材。