秋天养生要注意什么

忌凡补必肉，很多人有“养秋膘”的说法，肉类不仅有较高的营养，而且味美可口，但肉类消化过程中会产生如过多的脂类、糖类这些副产品，往往是心脑血管病、癌症等中老年常见病、多发病的病因，末伏饮食上要多吃蔬菜。

忌盲目乱补，因为人们刚刚经历了火热的夏季，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充。但是现在由于生活条件高了，一定要做到不盲目乱补，否则不仅无益反而有害。

忌以药代食，是药三分毒，能不吃尽量别吃，食物是用来养生的，药物是用来治病的，只有患病了才需要用药，不要以为吃药就能预防疾病。

忌多补杂补，秋季进补，宜平调为主，适可而止，过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩，出现高血压、高血糖、高血脂及高尿酸的四高情况。

忌越补越贵，一些名贵补品如燕窝、鱼翅等其实并无特别的食疗效果，生活中常见的蔬菜水果其实更具有非常好的食疗价值，而且价格便宜的多。

秋季末伏必须注意护心，因为这个时期人容易焦躁心烦，会增加心脑血管疾病的风险，因此要注意规律生活、养护血管、按时就餐，保证睡眠，这些对于心脏健康非常重要。

必须注意养护脾肺，末伏相对来说雨水较多，中医讲究“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一，要注意不能放纵食欲、大吃大喝，少吃刺激、辛辣、燥热、生冷的食物。

必须注意养肺润燥，肺是人体最娇嫩的器官，而秋季干燥很容易伤肺，到冬季会容易感染肺部疾病，可以多吃一些梨类水果，对于养肺有辅助疗效。