知不知道常吃坚果类食物可以防治抑郁症

俗话说，药补不如食补，有关研究发现，有些饮食对预防和治疗抑郁症有着不错的效果，例如坚果类食物。抑郁症与坚果有什么联系呢？生物学家认为这些食物里面因为含有某些微量元素能起到抗抑郁症状的作用。那么为什么坚果能预防和治疗抑郁症呢？下面就给大家详细介绍一下。有研究提示，抑郁症患者体内-3脂肪酸的浓度低于正常人，于是认为这种脂肪酸可能对于维持脑部的正常功能和抗抑郁有着重要作用。-3脂肪酸人类无法自行合成，只能从亚麻油、大豆油、坚果和深海鱼类等食物中获取。动物实验发现，富含-3脂肪酸的食物在脑中可阻断脑中神经传导路径，增加血清素的生成。而血清素有助于情绪的稳定和焦虑的缓解，这种作用与抗抑郁药物在脑中的作用非常相似。这些食物是否真的可以改善人们的抑郁情绪，可能还需要更深入的研究来证实。尽管如此，至少这项研究肯定了-3脂肪酸和尿嘧啶对情绪控制的重要性，也为开发新型抗抑郁药物和保健食品提供了方向。食用坚果对抑郁症有预防和医治作用，那么坚果类食物应该如何吃才能起到预防好治疗作用呢？具体服用方法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。