生宝宝是女人的人生大事，也是非常辛苦的一件事。从中医的角度看，女人生完宝宝后，身体元气也损耗严重，导致身体虚弱。如果产后保养不到位可能会对女性的身体造成不良的影响。所以每个宝爸们，在看见自己可爱的宝宝顺利出生开心的同时别忘记呵护为生宝宝而身体虚弱的妻子。那么，女人“坐月子”期间到底吃什么食物才能补充身体所需要的营养呢？这里我也分享一下自己的经验。。
方法/步骤
1
山药炖鸡汤，山药炖鸡汤有着健脾益胃，助消化，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，延年益寿，补气养阴，提高乳汁质量的功效，非常适合妈妈们在“坐月子”期间补充身体所需要的蛋白质，也有助于提高宝宝身体素质。
2
清蒸鲑鱼,鲑鱼有着辅助降血脂，辅助降血糖，延缓衰老，抗氧化，利水，健胃，补虚，止血，活血的功效。对于女人来说这些功效确实是不小的诱惑呢。“坐月子”吃一些鲑鱼也能补充人体所需的蛋白，加快身体创口的恢复速度。
3
红豆粥，红豆富含铁质，有补血的作用，是产妇生理期的滋补佳品。红豆有消胀满、通乳汁的功效，对于哺乳期不下乳的妈妈们，红豆是最好的帮手。
4
新鲜的蔬菜和水果，由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘。所以妈妈们应该多食用富含植物纤维的食物，有助于减轻便秘等症状，也能够提供身体所需要的维生素。
5
鸡蛋羹，众所周知鸡蛋对于人体一直都是有着众多好处。它可促进乳汁分泌，增强母子健康。但是要注意的是鸡蛋在“坐月子”期间也不宜食用过多，吸收不了并且容易造成消化不良，所以，可做成鸡蛋羹便于身体吸收。
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豆腐羹，豆腐在中医的角度上有着益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，是一种最有效的催乳食物之一。如果产后妈妈胃口还不全开，又想乳汁快下，吃豆腐是不错的选择。
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产后妈妈们适宜吃的食物还有非常多种，以上列举的食物是我个人的推荐。个别身体状况不同的产后妈妈们记得根据医嘱更改饮食习惯，以适应不同的产后症状。
注意事项
1
切忌食寒凉生冷食品。
2
切忌食辛辣刺激性食品。
3
切忌食酸涩收敛食品。
4
切忌食过咸食品，引起水中。
5
切忌食过硬，不宜消化的食品，导致消化不良。
6
切忌食过饱，妨碍其消化功能，建议少食多餐。
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